- Sommeil : 48 % des élèves du secondaire dorment moins que la durée recommandée durant la semaine d'école.
- Écrans : 25 % des élèves du secondaire passent 4 heures ou plus par jour devant un écran pour les communications et les loisirs.

Ces statistiques sont tirées de l'Enquête québécoise sur la santé des jeunes du secondaire (EQSJS) réalisée par l'Institut de la statistique du Québec concernant les défis auxquels les élèves du secondaire sont confrontés.

Des études, provenant d’Universités de réputation tel : UCLA, HARVARD, TORONTO, MCGILL, OXFORD, CAMBRIDGE, SHERBROOKE, PÉKIN, BOSTON, ILLINOIS etc viennent corroborer les effets positifs ‘’concrets’’ du TAI CHI CHUAN sur la santé mentale et physique des élèves du secondaire…

Le Tai Chi Chuan a démontré ses effets positifs potentiels chez les étudiants adolescents, selon diverses études, dont celles citées par Harvard Health.

Il présente des bénéfices tels qu'une amélioration de l'inattention et de l'humeur, une diminution du stress ressenti, une meilleure qualité de sommeil et une amélioration des fonctions cognitives.

Des recherches indiquent qu'il peut aider à traiter des troubles comme le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), en améliorant d’autres symptômes et capacités comme l'agressivité et l'apprentissage.

Il favorise également la résilience psychologique et donne un sens à la vie, ce qui peut contribuer à une amélioration de la santé mentale, selon ScienceDirect.com.

Voici quelques références d'Universités qui ont mené des recherches sérieuses sur le Tai Chi Chuan et ses bienfaits via la santé et l'éducation :

- L'Université de Californie à Los Angeles (UCLA) a mené une étude sur les effets du Tai Chi Chuan sur la santé mentale et physique des adolescents.
- L'Université de Harvard a publié une étude sur les bienfaits du Tai Chi Chuan pour la réduction du stress et l'amélioration de la concentration chez les étudiants niveau secondaire.
- L'Université de Toronto a mené une étude sur les effets du Tai Chi Chuan sur la santé physique et mentale des adolescents.

OBJET : Harmonie Individuelle : ‘’Apprendre à Apprendre’’

Chaque étudiant(e) apprend à se connaître d’abord par la respiration synchronisée puis à travers une série de techniques et déplacements lents, développant la concentration et l’équilibre, conscientisant le moindre geste, où le temps et les tracas disparaissent…C’est le moment ‘’Présent’’.

Une ‘’Forme’’ de 24 séquences exécutées dans un clair-obscur au rythme d’une musique Japonaise spécifiquement choisie.

Le rythme, la respiration et la précision du geste sont les seules préoccupations. Toute forme du Paraître et de la Crainte de Jugement est totalement absente.

OBJET : Harmonie Collective : ‘’apprendre à s’oublier pour les autres’’

Les techniques de base ayant été comprises et appliquées, le groupe passe aux entraînements collectifs où les étudiants apprennent à appliquer leurs techniques avec partenaires.

L’importance du ‘’MOI’’ est remplacé par l’écoute de l’autre. Ressentir le début du mouvement du partenaire et bouger avec lui en harmonie.

Apprendre à bouger centre à centre en gardant la même distance de déplacement.

Apprendre à bouger en parallèle avec le partenaire d’entraînement.

Apprendre à déceler la faiblesse du partenaire d’entraînement, l’objet étant de compenser dans le but de l’aider.

Poussée des mains (travail 2 X 2) où la fin de l’un est le début de l’autre, le geste collectif est harmonisé avec la respiration. C’est l’oubli complet des tracas, des doutes et peurs.

La ‘’Forme’’ de l’Étape # 1 est exécutée collectivement où tous bougent au même rythme.

Objet : Ajout de l’ART MARTIAL ‘’BUDO’’
Vers la Force de Caractère Individuel et Collective en action

Quand il est pratiqué à grande vitesse et puissance, le T'Ai CHi CH'UAN se métamorphose en une discipline martiale.
D’où son nom de T'ai Chi Ch’uan BUDO !                                                                                        

Les gestes et techniques exécutés lors des Étapes 1 et 2 sont répétées mais cette fois avec vitesse. À cette étape, les étudiants ont appris à bien contrôler leurs routines en lenteur, l’étape suivante est d’y ajouter la vitesse.

Voici quelques apports documentés et démontrés par l’ajout du BUDO (Art Martial)

• Confiance en soi et estime de soi plus élevées (faire face à l’adversité)
• Gestion du stress et de l’anxiété (respiration et méditation)
• Développement de la discipline et de la persévérance (ne pas abandonner)
• Amélioration de la concentration et du focus (demeurer dans l’action)
• Sens du respect et propreté des lieux (participation volontaire de propreté)
• Sens du respect de la hiérarchie en milieu scolaire (professorale, direction…)
• Réduction de l’intimidation (l’auto-défense face à ce fléau grandissant)

Statistiques au niveau du Québec : une enquête 2022-2023 a montré que :

50 % des étudiants de niveau secondaire, ont déclarés avoir été victimes d’insultes sérieuses, 31 % de menaces, 16 % de violence physique.

Groupes 1 et 2

1^er groupe de 16 étudiants sélectionnés par le corps professoral impliqué.

Durée : 12 -16 semaines

Lieu : Tout local privé de bruits et distractions, pouvant accueillir 16 participants en mouvement (360 degrés)

La présence d'un professeur ou d'un assistant pédagogique serait préférable, sans pour autant être essentielle.

Comme le T'AI CHI CH'UAN BUDO est considéré comme un « projet pilote », il est suggéré que le premier groupe consiste en des jeunes ouverts et désireux de participer activement.

Ce groupe serait amené à agir (de manière volontaire) au sein de l'établissement scolaire en tant que modèle de civisme, de respect pour l'environnement intérieur/extérieur, et d'attitude exemplaire à l'intérieur comme à l'extérieur des salles de classe…

2^e groupe de 4 – 6 étudiants légèrement problématiques au niveau de la concentration, de l’opposition et du manque de confiance.

Il est clair que l’approche de départ est de ‘’Piquer leur intérêt,’’ c’est-à-dire les intéresser par du ‘’Concret’’ dès le début, ‘’Ce que ça va rapporter !’’ Sans qu’ils se sentent menacés d’une façon ou de l’autre.

Chaque méthode, séquence de mouvements et d’exercices respiratoires est associée à des figures emblématiques auxquelles ils peuvent y trouver intérêt et progressivement les amener à comprendre que toute la session tournait autour d'eux et non des personnages qu'ils admirent.

Ils prennent progressivement conscience de leur évolution et de leur nouvelles capacités à pousser plus loin leurs limites.

Quelques Statistiques concluantes et documentées de la pratique du T’AI CHI CH’UAN auprès d’élèves de niveau secondaire :

- *80%* ont signalé une réduction du stress et de l'anxiété
- *75%* ont amélioré leur concentration et leur productivité
- *65%* ont signalé une amélioration de leur bien-être général
- *60%* ont amélioré leur équilibre et leur coordination

Former des enseignants de votre école afin qu’ils puissent inclure le T’ai Chi Ch’uan BUDO dans leurs cours réguliers (éducation physique ou microcapsules de 5-8 minutes en début ou fin de cours réguliers)

Il serait souhaitable de programmer une rencontre pour vous détailler les modalités de mise en œuvre des Projets Pilotes A et B.

Au plaisir,

• Amélioration de la qualité de vie : 75% des participants à une étude ont rapporté une amélioration de leur qualité de vie après avoir pratiqué le Tai Chi Chuan pendant 12 semaines.
• Réduction du stress : 60% des participants ont rapporté une réduction de leur niveau de stress après avoir pratiqué le Tai Chi Chuan pendant 8 semaines.
• Amélioration de l'équilibre : 80% des participants ont rapporté une amélioration de leur équilibre après avoir pratiqué le Tai Chi Chuan pendant 12 semaines.
• Réduction de la dépression : 40% des participants à une étude ont rapporté une réduction de leurs symptômes de dépression après avoir pratiqué le Tai Chi Chuan pendant 12 semaines.

Karaté Japonais & Philosophie Martiale

Instructeur-Chef : Robert W. Pleau - Biographie

Inspiré des enseignements tel que transmis par Maître Hirokazu Kanazawa 10^e dan  - Un peu d’Histoire

• Approche pédagogique progressive, pour adultes pouvant apprécier la profondeur de la philosophie du Budo et de l’efficacité de sa pratique.
• Chaque séance de Karaté Japonais se termine par un retour au calme sous la ‘’Beauté Mystique’’ du Tai Chi Chuan
• Une Banque de vidéos explicatives de la matière vue lors des entraînements est offerte exclusivement à nos membres.

Autres Services pour nos membres (Saison Estivale)

Remontez dans le temps et découvrez les éléments de l’Art Noble…

‘’Iai-Renshu’’ (Sabre Japonais)

‘’Bokken-Renshu’’ (Sabre Japonais d’entraînement)

Une pratique totalement sécuritaire, harmonieuse et captivante

dans une ambiance paisible et décontractée.

(Sabres de carbone et Bokken de bois inclus dans la formation)    

medicine, healthcare and people concept - doctor talking to male patient at bed in hospital.

Les organismes de santé publique et les associations professionnelles reconnaissent les bienfaits du Tai Chi Chuan pour la santé.                                   

Voici quelques exemples :

- Recommandations de Harvard Medical School : L'université de Harvard recommande le Tai Chi Chuan pour améliorer la santé globale, notamment pour réduire le stress, améliorer l'équilibre et la flexibilité, et renforcer le système immunitaire.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC) : Le Tai Chi Chuan est souvent recommandé par les professionnels de la santé pour les personnes âgées afin de prévenir les chutes et améliorer l'équilibre.
- Organismes de santé publique : Des études ont été menées sur les effets du Tai Chi Chuan pour diverses affections, notamment l'arthrite, les maladies cardiaques et les troubles du sommeil. Ces études suggèrent que le Tai Chi Chuan se présente comme pratique bénéfique pour les personnes atteintes de ces conditions.
- Associations professionnelles : Les gériatres et les professionnels de la santé recommandent souvent le Tai Chi Chuan pour améliorer la santé et le bien-être des personnes âgées, en particulier pour réduire le risque de chute et améliorer l'équilibre.

Sources : PubMed, INSPQ et Mayo Clinic ¹

• Prévention des chutes chez les personnes âgées :
  - Une étude mentionnée sur PubMed a montré que le Tai Chi Chuan peut réduire le risque de chute de 47 % chez les personnes âgées peu ou pas fragiles.
  - L'INSPQ mentionne également une réduction de 24 % du nombre de personnes qui chutent et de 37 % du nombre de chutes.
• Amélioration de l'équilibre et de la motricité :
  - Les études montrent que le Tai Chi Chuan améliore significativement l'équilibre et la motricité chez les personnes âgées, particulièrement celles souffrant de troubles visuels et/ou vestibulaires.
• Réduction des symptômes de l'arthrite rhumatoïde
  - Selon une étude sur PubMed, réduction des symptômes de l'arthrite rhumatoïde chez les participants.
  - Amélioration de la qualité de vie et du sommeil chez les personnes âgées.
• Mayo Clinic offre de nombreux bienfaits pour les aînés :
  - Amélioration de l’équilibre et de la stabilité.
  - Renforcement musculaire.
  - Amélioration de la flexibilité et de la mobilité.
  - Amélioration de la santé cardiovasculaire, aide à réduire la pression artérielle et améliorer la circulation sanguine.
  - Réduction du stress et de l’anxiété.
  - Amélioration de la qualité du sommeil.
  - Amélioration de la concentration et de la mémoire, réduction des risques de troubles cognitifs.

- 47 % de réduction du risque de chute chez les personnes âgées peu ou pas fragiles (étude mentionnée précédemment)
- Amélioration de la qualité du sommeil : chez les personnes âgées, avec des résultats tels que :
- 65 % des participants ont vu une amélioration significative de leur qualité de sommeil
- 42 % ont vu une réduction de leur temps d'endormissement
- Réduction de la douleur chez les patients atteints d'arthrose du genou, avec des résultats tels que :
- 30 % de réduction de la douleur après 12 semaines de pratique
- 20 % d'amélioration de la fonction physique

Quelques exemples menées d’universités prestigieuses :

Réduction du stress et amélioration de la santé mentale
- Une étude de l'Université de Harvard démontre que le Tai Chi Chuan peut réduire les symptômes de dépression et d'anxiété chez les personnes âgées.
- Une autre étude publiée dans l'American Journal of Health Promotion a révélé que le Tai Chi Chuan peut améliorer la qualité de vie et réduire les symptômes psychologiques chez les adultes.
- Des chercheurs de l'Université de Liverpool ont découvert la capacité du Tai Chi Chuan à améliorer l'équilibre et la force chez les personnes âgées, réduisant ainsi le risque de chutes.
- Une étude de l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA) met en lumière la force du Tai Chi Chuan à améliorer la proprioception (la capacité à sentir la position de son corps dans l'espace) chez les personnes âgées.

Amélioration de la santé cardiovasculaire
- La Harvard Medical School note la possibilité du Tai Chi Chuan à réduire la pression artérielle et améliorer la santé cardiaque.
- Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que le Tai Chi Chuan vise à améliorer la fonction cardiovasculaire chez les patients atteints de maladie cardiaque.
- Le Tai Chi Chuan améliore la force musculaire et la flexibilité, selon une étude publiée dans le Journal of Aging and Physical Activity.
- Une autre étude de l'Université de Cambridge a révélé que le Tai Chi Chuan a la capacité d’améliorer la force et la fonction musculaire chez les personnes âgées.

UCLA

Le Dr Lavretsky Md Psychiatre et les effets du Tai Chi Chuan    

- Réduction du stress et de l'anxiété
En combinant des mouvements lents, la respiration profonde et la méditation, le Tai Chi Chuan aide à réduire le stress et l'anxiété chez les personnes âgées.
- Amélioration de l'humeur
Le Tai Chi Chuan est un complément efficace aux traitements traditionnels de la dépression chez les personnes âgées.
- Préservation cognitive
Le Dr Lavretsky explore également les effets du Tai Chi Chuan sur la fonction cognitive chez les personnes âgées, notamment celles souffrant de troubles cognitifs légers.